簡単に体の代謝を上げる食べ物とは?食事に上手く取り入れよう!

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代謝をあげると脂肪燃焼効果が高まり痩せる事ができるほか、
血流が良くなるので冷え性にも効果的です。
今回は、代謝を上げる事が期待できる食べ物をご紹介します。

体の代謝を上げる食べ物
人間のエネルギーを最も使うのが『筋肉』です。
ですから筋肉の元となるアミノ酸を含んだ食べ物は代謝を上げるのに有効です。

特に代謝を高めるのに有効なアミノ酸はリジン、アルギニン、アラニン、プロリンなどです。
これらは肉類や魚、チーズや大豆製品などに豊富に含まれています。

良質なたんぱく質をバランス良く食べる事が代謝を上げることにつながります。

たんぱく質と一緒に摂りたいのが血流を良くする食べ物です。
体を温めてくれるので基礎代謝を上げる事ができます。

ショウガに含まれるショウガオール、唐辛子に含まれるカプサイシン
葱やニンニク、にらやラッキョウなどに含まれる硫化アリル
うなぎやアーモンド、ゴマに含まれるビタミンEなどを摂るようにするとより効果が期待できます。

また糖質の代謝を高めて脂肪をつきにくくしてくれるのがビタミンBです。
豚肉やレバー、青魚や大豆製品に豊富に含まれています。

また代謝酵素を増やす事も痩せやすい体になるのに有効です。
酵素を多く含む生の野菜や果物、発酵食品を摂ることで代謝を上げる事ができます。

綺麗に痩せる為には
代謝を上げる事が期待できる食材を摂取しながらバランスよく食事をすることが大切です。

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