約160cm52.5kgから47kgを目指す30代女子のダイエットブログ【4週目】

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2014年4月30日から無理のないダイエットを始めて約2か月半。
ダイエット開始時・身長159cmで体重52.5kg31歳女性です。

本日、2014年7月7日の体重は48.65kgにまでなりました。
正直、飲み会も、外食も我慢していません。
お菓子も適度に食べています。

そんな私のダイエット日記を綴っていますので
ダイエットにお悩みの方は、ご参考程度にご覧頂けると幸いです。

4月30日~5月10日のダイエット1週目の日記はこちら→

5月11日~5月23日のダイエット2-3週目の日記はこちら→

5/24:体重51.45キロ_______________
※生理3日目

朝:アーモンド5粒(約30キロカロリー)・甘い低カロリーコーヒー(約20キロカロリー)

昼:サブウェイサンドイッチセット(約600キロカロリー)

夜:小さいラーメン(約200キロ)・サラダ・缶コーヒー

間食:お菓子(160キロ)

スポーツ:コアリズム40分

5/25:体重?_______________
※生理4日目

朝:サンドイッチ(333キロ)・サラダ・味噌汁(30キロ)

昼:缶コーヒー

夜:お好み焼き(850キロ)サラダ・スープ

5/26:51.70kg_______________
※生理5日目

朝:スープパスタ(170キロ)・アーモンド5粒(約30キロカロリー)・甘い低カロリーコーヒー(約20キロカロリー)

昼:コンビニおにぎり2個・サラダ・缶コーヒー

夜:卵粥(100キロ)・スープ(80キロ)・アーモンド3粒(約18キロカロリー)・缶コーヒー

間食:LG21

スポーツ:コアリズム40分

5/27:体重?_______________

朝:卵粥(100キロ)・かぼちゃスープ(70キロ)・アーモンド3粒(約18キロカロリー)
甘い低カロリーコーヒー(約20キロカロリー)

昼:自炊弁当(約450キロ)・缶コーヒー

夜:サブウェイサンドイッチ(約550キロ)

間食:おはぎ(200キロ)・カフェラテ・アイスキャンディ

5/28:体重51.85kg_______________

朝:サンドイッチ(300キロ)・コーヒー・オニオンスープ(30キロ)

昼:コンビニおにぎり1個・スープ(240キロ)・缶コーヒー

夜:卵粥(100キロ)・味噌汁(35キロ)・サラダ(100キロ)

間食:アイスキャンディ

5/29:体重51.20kg_______________

朝:白粥(85キロ)・ポタージュスープ(70キロ)・アーモンド5粒(約30キロカロリー)
甘い低カロリーコーヒー(約20キロカロリー)

昼:コンビニおにぎり1個・サラダ・缶コーヒー

夜:サラダ・味噌汁・ポタージュスープ(70キロ)

間食:おはぎ(200キロ)・コーヒー

5/30:体重51.20kg_______________

朝:卵粥(100キロ)・コーンスープ(60キロ)・アーモンド5粒(約30キロカロリー)
甘い低カロリーコーヒー(約20キロカロリー)

昼:コンビニおにぎり1個・サラダ(150キロ)・缶コーヒー

夜:鮭粥(98キロ)・卵スープ(30キロ)

間食:LG21

5/31~6/4まで、外泊の為、体重計に乘らず。
食事は外食中心で、毎晩お酒を飲む日が続いていました。

ダイエットを始めて約1ヶ月。1キロ痩せましたが、
痩せたという嬉しさはなかったです。

カロリーをどう制限していくか?さらには、どうしたら我慢せず無理なく
食事できるのか?というのを手探り状態で探しながらのダイエット1ヶ月目でした。

しかし、自分の食べたものを書く事で
自分が食べていたものが意外にカロリーが高かったのを知ったり、
外食やコンビニ食でも上手く使えばダイエット食になる事を実感しました。

また、体重を毎日量る事で、増減が毎日あるという事を認識し、
一喜一憂しないようになりました。

この1ヶ月があったからこそ2か月目から、ダイエットが上手くいき始めましたので
皆さん、無理なくゆっくりダイエットしていきましょう。

4月30日~5月10日のダイエット1週目の日記はこちら→

5月11日~5月23日のダイエット2-3週目の日記はこちら→

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